[...] 20 min 5x5 Przysiad Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Sztangą Śr: Rozgrzewka ok. 20 min 5x5 Zecker Squat Bułgarski MC Wyciskanie Hantli nad głowę 3x5 Uginanie Ramion Pt: Rozgrzewka ok. 20 min 5x5 Przysiad Wyciskanie Skos Dół MC 3x5 Dip Progress powtórzeń : 1 50% 2 60% 3 70% 4 85% 5 100% I oczywiście dodawanie z każdym treningiem ciężaru
[...] ze jezeli sobie białko kupie to moge urosnac ale nie jestem tego pewnie chciałbym urosnoac 3 albo 4 cm... mam teraz 170 i chaiłbym jeszcze cos urosnac i mam 17 lat... chodze na silownie od roku:) narazie jeszcze nic sobie nie kupowałem jakis odzywek narazie tylko jem dobrze waze 78 kilo i wyciskam 100 kilo, prosze o pomoc LOL- jestem wielki
za tydzien zaczynam brac kreatyne + Mg + C + Zn + B complex + glukoza.Oprocz tego bede mial do dyspozycji ok 100 zł.I zastanawiam sie co mógłbym jeszcze dokupic???Myślałem nad 3kg CARBO Treca...ale znowu 3kg XXL jest niewiele drozszy...Chciałbym nasilić działanie kreatyny więc moze CARBO ???Wiele osob poleca tu zestaw [...]
[...] redukcje i mam plan wchodzenia na masowy kcal tylko chcialbym zeby ktos powiedzial czy dobrze ;p Od tego tygodnia usuwam 3 intesywne treningi aerobowe i usuwam kapsy thyroburna kcal taki sam jak na redukcji i co kolejny tydzien dodawalbym po 100 kcal z węgli az dojde do kalorycznosci masowania. Prawidlowo ? Zapraszam do mojego dziennika ;)
Witam .Mam taki problem ,że gdy wykonuje martwy ciąg to najgorszy moment to oderwanie od ziemi ,gdy już oderwę ją od ziemi to podniose na 100% ,ale niektórzy np. oderwą jakiś ciężar ale mają blokadę przy kolanach i już nie podniosą a ja oderwać nie mogę . Jak ćwiczyć ,żebyć mocniejszym w tym punkcie ? Pozdrawiam !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat Waga: 97 kg Wzrost: 179 cm Obwód pasa: 105 cm Obwód bioder: 100 cm 2 razy leczyłem się z białaczki, w 2006 roku zakończyłem leczenie, podczas terapii przyjmowałem chemię i sterydy czy to mogło jakoś wpłynąć na mój wygląd? /SFD/Images/2015/7/21/e69c1b4c0ba6456e93a9a412c8812c0c.jpg [...]
Mam taki problem chodz morze to nie problem. Bardzo kiepsko idzie mi wyciskanie. Wyciskam z wielkim trudem 100 kilo chodz robie takie serie: 70*8; 72,5*8; 75*8; 77,5*8; 80*8, czasami robie 4 serie zalezy czy robie jeszcze inne klatki. Wszystkich ktorych znam wyciskanie idzie o wiele lepiej w porownaniu do serii. Morze to dlatego bo nadmiernie [...]
Witam zakupiłem 100 tab tej metki , dietka jest mam , mam zamiar brać bo 30 mg dziennie przez 4 tygodnie i czy potrzebuję czegoś na ginekomastie i czy dorzucić do cyklu jakieś witaminy czy coś ?
Witam Jaki sprzęt lepszy do domu ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-barbarianline-olimpijska-i3717097240.html do tego gryfy i obciazenie do 100kg cena :~3000 zł czy maszyna smitha : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/71/307 obciazenie 100 kg i maluńka ławeczka cena :~4000zł prosze o pomoc a moze calkiem inne zestawy ? [...]
moje cisnienie stale oscyluje w wysokosci 140 do 150 na 100 do 115 biore slabsze tabletki na nadcisnienie przepisane przez lekarza co jeszcze domowymi sposobami obniza cisnienie? W dzicinstwi bardzo chorowalem na nerki, połknąlem ponad 7tys tabletek erkonton (hormonalne), hospitalizowalem sie w kilku szpitalach.... czy to moze miec wplyw na obecne [...]
Kupilem ten boldeon chlopaczyna powiedzial mi ze jest dobry na 100% troche martwi Mnie ta naklejka tak krzywo naklejona i druga sprawa czy ktos trzymal to w lodowce bo Ja trzymam w lodowce i robi mi sie taki kisiel czy ktos mial taki sam przypadek.Pozdrawiam.
kupilem cos co mialo byc deką a okazalo sie durabolinem z organonu i z argentyny.100 ml fiolka z ciemnego szkla iczanymi napisami na bialej etykiecie.a dotego dziwny niebieski plastikowy korek na aluminiowym kapstlu,zakrywajacy gumowe wejscie dl igly-czy moze juz sie ktos z Was z tym spotkał?
[...] Mam 30 lat. 120 kg wagi. 192 cm wzrostu. Ćwiczyłem kiedyś 4 lata w ciągu. Teraz znowu wziąłem się do roboty. Proszę o opinie na temat zakupionych przeze mnie środków. 59 ml winstrol depot , 60 x 100mg/ml, 20 deca organon , 20ml nandroxen ph100, i mam w zanadrzu 100 tab tamoxifenu. Mam zamiar rozbić to na 3 razy. Proszę o opinie i porady. Dzięki
[...] kcal robię trening regeneracyjny 1tydz i wchodzę na masę starował będę z zaniżonego pułapu. Pytanie kiedy ruszyć z kreatyna cm3+ argipower? Zaczne za tydz czyli kreatyna w 100% bd działała za jakies 3 tyg gdy będę na ciężarach 80%+ czy cykl rozpocząć jak już nie będzie szło. Problem w tym, że kox już mam fizycznie w domu i wiadomo od zaraz bym [...]
[...] ma 18 lat cwiczyl juz jakis czas teraz mial mala przerwe i znowu wraca na silownie i jak juz troche pocwiczy to planuje jakis maly cykl i prosil mnie abym sie zapytal czy taki cykl mu cos da i czy ma sens: 15 amp. test. priopionat 5%(ruski),10 amp. test prolongatum,100 tab. metki(polskiej) jest sens robic taki cykl da mu to cos czy cos dorzucic?
Witam!! Mam zamiar wlasnie zaczac cykl z deci i cypionatu.Ale moje pytanie dotyczy suplementacji do tego cyklu wiec tak...podczas cyklu:Sports One Extra Mass 5kg,Sports One 100% Whey Protein 3kg,Fitness Authority® Vitargo®-CL™ ,Universal® Animal® Pak 44 saszetki no i to bylo by tyle...i tutaj zaczyna sie problem jakie suple na odbloku? Myslalem o [...]
Witam jestem na cyklu na 3 tyg meta 120tab 10mg jako kick star deca 200mg cyprio 250mg i winko tab 10mg 100 tab cykl wyglada tak Meta 1-4 40 mg ed Deca 1-10 200mg e7d Cyprio 1-12 250 e5d Winko 8-12 30mg ed Moje ptatanie czy 5000i.u hcg i Tamoxifen 100tab 10mg wystarczy na odblok jesli nie prosilbym co jeszcze dokupic zeby spadki po [...]
[...] problemem jest brak pomysłu na trening. Sam nie wiem jaki trening chce. Moim celem jest : -zrzucenie kg -masa Ale tak za bardzo sie nie da mam : ostrowie. Wiek: 18 Waga:100 Wzrost:180 Wypychanie sztangi:135 Biceps:41 I teraz nie wiem czy ułożyć zwykłą masówkę czy moze jakiś split itp.. co o tym sądzicie ? Czekam na rady..od was. Pozdrawiam.
Witam mam pytanie moze dla wielu wydac sie głupie ale kolega kłuci sie ze mna o ilosc deki w ampułce (mg). Na pudełku pisze ze 1ml to 100 mg deki czyli 2 ml (ampułka) to 200mg deki??koega twierdzi ze ze w jednej 2ml ampułce jest tylko 100mg deki prosze o wyjasnienie:D bo sam sie juz gubie zamierzac zaczac cykl 12 tyg deki po 200 mg i tescia i [...]
